Comment m?diter r?guli?rement pour ?tre plus HEUREUX

Pourquoi m?diter?

La m?ditation a de nombreux effets b?n?fiques. ?a a ?t? prouv? par de nombreuses ?tudes scientifiques. Mais comment d?marrer et comment rester motiv? pour la pratiquer r?guli?rement ? Est-ce qu?il y a un moyen d??tre guid? sans pour autant avoir un prof qui nous suit partout ? La mani?re la plus simple, la plus naturelle de m?diter, c?est tout simplement de vous asseoir quelque part que ce soit en tailleur ou sur une chaise et de fermer les yeux, de vous concentrer sur votre respiration, vous concentrer sur les inspirations et les expirations en essayant vraiment de garder le focus l?-dessus.

M?diter et ne plus penser?

A chaque fois que vos pens?es s??garent et que vous vous en rendez compte ? et ?a arrivera souvent ? revenez sur votre respiration et faites-le encore et encore. C?est la mani?re la plus simple et c?est celle que je pratique beaucoup. Et quand vous d?marrez, c?est la m?me chose que quand vous vous lancez dans le v?lo pour la premi?re fois et que vous mettez des petites roues.

Vous pouvez utiliser aussi des petites roues pour votre esprit. Pour aider votre esprit ? rester concentr? sur la respiration, vous allez lui donner une petite t?che ? faire pour l?aider ? ne pas trop s??garer. Et cette petite t?che, c?est tout simplement de compter les respirations. A chaque fois que vous allez inspirer, vous allez compter un. Quand vous expirez, vous allez compter un.

Quand vous r?-inspirez, vous comptez deux.

Vous montez jusqu?? dix comme ?a. Et une fois arriv? ? dix, vous redescendez jusqu?? z?ro. Si jamais vous avez ?t? tellement perturb?s par vos pens?es que vous avez perdu le compte, vous reprenez de z?ro. Ne vous arr?tez pas tant que vous n?avez pas r?ussi ? faire un aller-retour. C?est une mani?re qui fonctionne tr?s bien et que j?utilise encore beaucoup. Mais il y a aussi aujourd’hui des technologies qui peuvent nous aider ? mieux m?diter, ce sont tout simplement des armes d?di?es pour la m?ditation. Il y en a une que j?utilise depuis un certain temps d?j? et que j?appr?cie beaucoup qui s?appelle Headspace.

Son gros d?faut, c?est que c?est une application enti?rement en anglais. Aujourd’hui, c?est indispensable de savoir parler anglais parce que ?a vous ouvre un acc?s ? des ressources immens?ment plus importantes que si vous vous cantonnez au seul fran?ais. Cette application est un bon exemple parce que je n?ai pas trouv? aujourd’hui d??quivalent en fran?ais.

Si j?en trouve, je la partagerai avec vous.

L’application pour apprendre ? m?diter

Je vais vous montrer comment fonctionne cette application. Dans l?application, il y a des s?ries sur des sujets sp?cifiques comme la sant?, les relations, etc., mais il faut commencer par les fondations. J?en suis d?j? au niveau 3. Donc, niveau 3, c?est 20 minutes. Niveau 2, 15 minutes. Et la s?rie gratuite, c?est la s?rie de 10 m?ditations qui est de 10 minutes. C?est ultra simple. Pour ?couter, vous cliquez dessus. De temps en temps, ils vous montrent une petite vid?o pour vous expliquer de quoi il retourne. Vous ?coutez pendant 10 minutes tout simplement et vous suivez les instructions.

C?est vraiment sympa. Puis, vous avez la statistique, la dur?e moyenne, le nombre d?heures que vous avez m?dit? en tout, le nombre de personnes qui m?ditent en ce moment avec cette application. ?a marche plut?t pas mal cette application. Vous pouvez m?me inviter des amis et avoir d?autres m?ditations que vous pouvez choisir.

J?ai pris le package complet, donc j?ai acc?s ? tout ?a gratuitement. Mais tout ?a, c?est payant ? part la premi?re session. En tout cas, c?est vraiment simple ? utiliser et tr?s, tr?s intuitif. Le premier cycle des m?ditations de cette application est gratuit. Le reste est payant. A vous de voir si ?a vaut le coup. Mais personnellement, je trouve que c?est une application excellente. La personne qui parle a une voix tr?s douce, c?est tr?s agr?able pour la m?ditation et c?est guid?.

C?est int?ressant. On a juste ? suivre les instructions et ? faire. On progresse au fur et ? mesure. Et au fur et ? mesure qu?on avance dans le parcours, la dur?e de m?ditation s?allonge..

As found on Youtube

Pourquoi m?diter?

La m?ditation a de nombreux effets b?n?fiques. ?a a ?t? prouv? par de nombreuses ?tudes scientifiques. Mais comment d?marrer et comment rester motiv? pour la pratiquer r?guli?rement ? Est-ce qu?il y a un moyen d??tre guid? sans pour autant avoir un prof qui nous suit partout ? La mani?re la plus simple, la plus naturelle de m?diter, c?est tout simplement de vous asseoir quelque part que ce soit en tailleur ou sur une chaise et de fermer les yeux, de vous concentrer sur votre respiration, vous concentrer sur les inspirations et les expirations en essayant vraiment de garder le focus l?-dessus.

M?diter et ne plus penser?

A chaque fois que vos pens?es s??garent et que vous vous en rendez compte ? et ?a arrivera souvent ? revenez sur votre respiration et faites-le encore et encore. C?est la mani?re la plus simple et c?est celle que je pratique beaucoup. Et quand vous d?marrez, c?est la m?me chose que quand vous vous lancez dans le v?lo pour la premi?re fois et que vous mettez des petites roues.

Vous pouvez utiliser aussi des petites roues pour votre esprit. Pour aider votre esprit ? rester concentr? sur la respiration, vous allez lui donner une petite t?che ? faire pour l?aider ? ne pas trop s??garer. Et cette petite t?che, c?est tout simplement de compter les respirations. A chaque fois que vous allez inspirer, vous allez compter un. Quand vous expirez, vous allez compter un.

Quand vous r?-inspirez, vous comptez deux.

Vous montez jusqu?? dix comme ?a. Et une fois arriv? ? dix, vous redescendez jusqu?? z?ro. Si jamais vous avez ?t? tellement perturb?s par vos pens?es que vous avez perdu le compte, vous reprenez de z?ro. Ne vous arr?tez pas tant que vous n?avez pas r?ussi ? faire un aller-retour. C?est une mani?re qui fonctionne tr?s bien et que j?utilise encore beaucoup. Mais il y a aussi aujourd’hui des technologies qui peuvent nous aider ? mieux m?diter, ce sont tout simplement des armes d?di?es pour la m?ditation. Il y en a une que j?utilise depuis un certain temps d?j? et que j?appr?cie beaucoup qui s?appelle Headspace.

Son gros d?faut, c?est que c?est une application enti?rement en anglais. Aujourd’hui, c?est indispensable de savoir parler anglais parce que ?a vous ouvre un acc?s ? des ressources immens?ment plus importantes que si vous vous cantonnez au seul fran?ais. Cette application est un bon exemple parce que je n?ai pas trouv? aujourd’hui d??quivalent en fran?ais.

Si j?en trouve, je la partagerai avec vous.

L’application pour apprendre ? m?diter

Je vais vous montrer comment fonctionne cette application. Dans l?application, il y a des s?ries sur des sujets sp?cifiques comme la sant?, les relations, etc., mais il faut commencer par les fondations. J?en suis d?j? au niveau 3. Donc, niveau 3, c?est 20 minutes. Niveau 2, 15 minutes. Et la s?rie gratuite, c?est la s?rie de 10 m?ditations qui est de 10 minutes. C?est ultra simple. Pour ?couter, vous cliquez dessus. De temps en temps, ils vous montrent une petite vid?o pour vous expliquer de quoi il retourne. Vous ?coutez pendant 10 minutes tout simplement et vous suivez les instructions.

C?est vraiment sympa. Puis, vous avez la statistique, la dur?e moyenne, le nombre d?heures que vous avez m?dit? en tout, le nombre de personnes qui m?ditent en ce moment avec cette application. ?a marche plut?t pas mal cette application. Vous pouvez m?me inviter des amis et avoir d?autres m?ditations que vous pouvez choisir.

J?ai pris le package complet, donc j?ai acc?s ? tout ?a gratuitement. Mais tout ?a, c?est payant ? part la premi?re session. En tout cas, c?est vraiment simple ? utiliser et tr?s, tr?s intuitif. Le premier cycle des m?ditations de cette application est gratuit. Le reste est payant. A vous de voir si ?a vaut le coup. Mais personnellement, je trouve que c?est une application excellente. La personne qui parle a une voix tr?s douce, c?est tr?s agr?able pour la m?ditation et c?est guid?.

C?est int?ressant. On a juste ? suivre les instructions et ? faire. On progresse au fur et ? mesure. Et au fur et ? mesure qu?on avance dans le parcours, la dur?e de m?ditation s?allonge..

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Christophe Daroux est engagé dans le domaine du développement personnel depuis près de 30 ans maintenant . Certifié Master en Hypnose Ericksonienne, en Hypnose Humaniste et en PNL (Programmation Neurolinguistique) à l'Institut Français d'Hypnose Ericksonienne (IFHE Paris) formé? directement par son fondateur Olivier Lockert.


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