Méditation guidée pour le sommeil

Méditation guidée pour le sommeil

Respirez profondément, permettez à votre corps de se sentir de plus en plus en détendu.

Pendant que votre corps se détend, vous pouvez sentir une sensation de picotement sur le haut de votre tête.

Sentez comme le haut de votre tête se détend de plus en plus Pendant que vous continuez à vous détendre de plus en plus permettez-vous d’avoir plus de paix et de vous sentir de plus en plus en sécurité

Sentez comme votre relaxation devient plus profonde. En continuant à vous détendre, sentez cette agréable relaxation, Laissez cette sensation de relaxation descendre par l’arrière de votre tête

Vous pouvez sentir une sensation de chaleur et une sensation de picotement en vous relaxant de plus en plus

Permettez-vous de vous sentir de plus en plus en paix

Accueillez cette douce et agréable relaxation dans tout votre corps

Détendez-vous de plus en plus et sentez ce sens de relaxation descendre sur le front de votre visage

Laissez se détendre les muscles autour de vos yeux et autour de votre bouche Permettrez aux muscles de votre mâchoire de se détendre

En faisant cela, vos paupières deviennent de plus en plus lourde En vous détendant encore un plus , vous atteignez une plus grande paix

Permettez-vous de vous détendre un peu plus, et de respirer profondément Respirez profondément remplissez vos poumons et votre corps d’oxygène

Permettez-vous d’atteindre un état de relaxation encore plus profond

En continuant de vous détendre permettez-vous de sentir une agréable sensation de calme et de paix qui descend de votre cou et qui détend vos épaules

Laissez cette sensation détendre votre poitrine En vous détendant, vous devenez de plus en plus souple

Il est de plus en plus facile pour vous de respirer profondément Remplissez vos poumons d’oxygène en respirant profondément et permettez-vous d’être encore plus détendu

Permettez-vous de vous de détendre de plus en plus Vous sentez cette vague de relaxation qui descend par le devant de votre corps et qui détend vos hanches et vos genoux

Cette agréable sensation de relaxation descend jusque dans vos pieds Continuez de respirer profondément et sentez le picotement dans la plante de vos pieds

Vous devenez parfaitement détendu

En continuant d’être parfaitement détendu vous sentez cette vague de relaxation descendre tout le long de votre dos jusque dans vos jambes

Permettez-vous de vous sentir totalement détendu.

Continuez de respirer profondément et détendez-vous encore un petit peu plus soyez parfaitement à votre aise et en paix permettez-vous d’accepter d’avoir un sommeil profond et réparateur.

Imaginez que vous être entrain de vous déplacer vers un grand escalier parfaitement bien éclairé .Un grand escalier en marbre comme ceux des grands musées .Sentez vous à votre aise et en parfaite sécurité avec un sens d’anticipation à l’idée de descendre ces escaliers.

Quand vous allez descendre ces escaliers je vais compter à l’envers de 10 à 1.

Quand vous arriverez à 1 , vous serez parfaitement détendu dans votre état naturel de relaxation

Commencez à présent à descendre l’escalier 10 – Vous vous sentez bien à votre aise en parfaite sécurité et vous continuez à respirer profondément Vous vous abandonnez de plus en plus à un profond état de relaxation qui rempli tout votre corps.

Permettez-vous d’aller de plus en plus profondément dans votre relaxation

Acceptez d’avoir un sommeil profond et réparateur

9 – continuez de descendre l’escalier et sentez comme vous devenez de plus en plus relaxer Sentez comme vous allez doucement vers un état de sommeil Parfaitement en paix à votre aise et en parfaite sécurité

Continuez à respirer profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui rempli votre corps

Soyez en paix à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément Accueillez le sommeil c’est votre droit d’avoir un bon sommeil profond et réparateur

8 – continuez à descendre l’escalier et sentez vous de plus en plus détendu relaxer Parfaitement en paix à votre aise et en parfaite sécurité Accueillez le sommeil Continuez à respirer profondément Sentez dans votre Être cette vague de paix et de bien être

Permettez-vous de vous sentir parfaitement en sécurité

Continuez à respirer profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui rempli votre corps Soyez en paix, à votre aise, et en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément Chaque son que vous attendez vous permet de vous détendre encore plus profondément et d’aller dans un état de sommeil profond et réparateur

7 – Sentez cette vague de bien être et de paix

Sentez comme vous êtes en parfaite sécurité et de plus en plus relaxer

Respirez profondément

Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui rempli votre corps Accueillez le sommeil

Soyez en paix à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément

Continuez à descendre

Allez dans un état de relaxation encore plus profond En descendant l’escalier sentez cette vague de bien être ce sens de sécurité de calme et de paix

Respirez profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui rempli votre corps Soyez en paix, à votre aise, en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément

Continuez de descendre chaque son que vous attendez , vous détends encore un petit peu plus et vous permet d’aller dans un état de sommeil profond et réparateur

6 – Sentez cette vague de bien être et de paix, Sentez comme vous êtes en parfaite sécurité et de plus en plus détendu Respirez profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation que vous ressentez dans tout votre corps

Accueillez le sommeil Soyez en paix à votre aise et en parfaite sécurité relaxez-vous encore plus profondément Continuez à descendre Allez dans un état de relaxation encore plus profond En descendant l’escalier sentez cette vague de bien être ce sens de sécurité de calme et de paix

Respirez profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui rempli tout votre corps

Soyez en paix, à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément Continuez de descendre chaque son que vous attendez vous détends encore un peu plus et vous permet d’aller dans un état de sommeil profond et réparateur

5 – Sentez cette vague de bien être et de paix Sentez comme vous êtes en parfaite sécurité et de plus en plus relaxer Respirez profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui rempli votre corps Accueillez le sommeil Soyez en paix, à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément

Continuez à descendre

Allez dans un état de relaxation encore plus profond En descendant l’escalier sentez cette vague de bien être, ce sens de sécurité de calme et de paix

Respirez profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui remplit votre corps Soyez en paix, à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément

Continuez de descendre chaque son que vous attendez vous détends encore un petit peu plus et vous permet d’aller dans un état de sommeil profond et réparateur

4 – Sentez cette vague de bien être et de paix Sentez comme vous êtes en parfaite sécurité et de plus en plus relaxer Respirez profondément

Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui remplit votre corps

Accueillez le sommeil Soyez en paix à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément Continuez à descendre Allez dans un état de relaxation encore plus profond

En descendant l’escalier sentez cette vague de bien être ce sens de sécurité de calme et de paix Respirez profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui remplit votre corps

Soyez en paix à votre aise et en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément Continuez de descendre chaque son que vous attendez , vous détends encore un peu plus et vous permet d’aller dans un état de sommeil profond et réparateur

3- Sentez cette vague de bien être et de paix Sentez comme vous êtes en parfaite sécurité et de plus en plus relaxer Respirez profondément

Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui remplit votre corps Accueillez le sommeil Soyez en paix, à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément Continuez à descendre Allez dans un état de relaxation encore plus profond

En descendant l’escalier, sentez cette vague de bien être ce sens de sécurité de calme et de paix Respirez profondément Respirez profondément à cet état profond de relaxation qui remplit votre corps

Soyez en paix, à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément

Continuez de descendre chaque son que vous attendez , vous détends encore un peu plus et vous permet d’aller dans un état de sommeil profond et réparateur

2 Sentez cette vague de bien être et de paix Sentez comme vous êtes en parfaite sécurité de plus en plus détendu Respirez profondément Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui remplit votre corps Accueillez le sommeil Soyez en paix, à votre aise en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément

Continuez à descendre

Allez dans un état profond relaxation.

En descendant l’escalier sentez cette vague de bien être ce sens de sécurité de calme et de paix

Respirez profondément.

Abandonnez-vous à cet état profond de relaxation qui remplit votre corps Soyez en paix, à votre aise et en parfaite sécurité et détendez-vous encore plus profondément

Continuez de descendre chaque son que vous attendez vous détends encore un petit peu plus et vous permet d’aller dans un état de sommeil profond et réparateur 1 Continuez à respirer profondément sentez que vous devenez de plus en plus détendu et relaxer.

Sentez comme vous êtes parfaitement à votre aise, et en paix et en sécurité et heureux dans cet état de bien être vous avez atteint la fin de l’escalier permettez-vous de bien dormir dans un sommeil profond et réparateur.

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