Optimisme intelligent : 3 cl?s pour le cultiver

 

Comment fait-on pour ?tre davantage optimiste au quotidien et surtout, quels sont les b?n?fices d?avoir une telle psychologie? Vous le savez, depuis des ann?es d?j?, le domaine de la psychologie positive nous d?montre hors de tout doute que les gens qui ont cette vision, cette perspective-l?, optimiste, par rapport ? la vie, ce sont ces gens-l? qui ont les meilleurs emplois, qui ont les promotions, qui ont de meilleures relations, de meilleurs revenus et m?me une meilleure sant? au quotidien.

Les d?fis par contre sont tr?s souvent les m?mes.

On vit dans une soci?t? o? ? tous les jours on est expos? ? des centaines d?informations n?gatives. La lentille m?diatique qui nous est propos?e par le monde des m?dias est constamment bourr?e de cynisme et de sensationnalisme qui peut facilement venir balayer notre psychologie au quotidien. Alors comment fait-on pour faire osciller l?aiguille de la performance pour ?tre davantage dans cette zone d?optimisme? Attention! Je ne fais pas r?f?rence ici ? ces gens qui voient la vie en rose 24 heures sur 24 et pour qui il n?y a jamais aucun probl?me.

Je fais beaucoup r?f?rence ? l?optimisme r?aliste. Comment, quand on se sent atterr? par une circonstance ext?rieure, est-ce qu?on peut faire osciller l?aiguille de la performance rapidement vers un point de vue beaucoup plus optimiste, constructif et qui nous permette de continuer notre chemin vers nos objectifs? Je vous partage trois strat?gies aujourd?hui, qui sont grandement fond?es sur les recherches de deux ?minents docteurs dans le domaine de la psychologie positive : le docteur Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi.

Ce sont deux chercheurs ?minents au niveau de la recherche en psychologie positive qui se sont pos?s une question tr?s simple : ?Qu?est-ce qui fait la diff?rence, au niveau psychologique, entre les gens qui semblent vouloir exceller, qui sont heureux au quotidien et les gens qui semblent broyer du noir tous les jours et ont plus une personnalit? n?gative? Num?ro un, c?est la signification.

Les gens qui ont une vision optimiste au quotidien face ? leurs ?preuves ou ? des circonstances ext?rieures, ce sont des gens qui sont capables de changer le sc?nario, l?interpr?tation et la signification de l??v?nement qui vient de se passer.

Aujourd?hui-m?me, il faut comprendre qu?autant les optimistes que les n?gatifs sont expos?s tr?s souvent ? la m?me information, aux m?mes ?v?nements, ? la m?me ?conomie, aux m?mes opportunit?s. Par contre, l?histoire que l??on se raconte ? l?int?rieur, le sc?nario que l?on d?cide de construire, c?est ?a qui va faire toute la diff?rence entre une vie beaucoup plus optimiste et une vie beaucoup plus n?gative.

Qui n?a pas eu, durant un instant dans sa vie, un incident en conduisant comme ?a, sur l?autoroute. Vous vous faites d?passer ? pleine vitesse par une automobile.

Imm?diatement, le stress vous envahit. Vous pouvez peut-?tre choisir votre sc?nario ? ce moment-l?. Il y a des gens qui vont se dire : ?Quel imb?cile! C?est compl?tement fou! Il a failli tuer des gens! Ce gars-l? c?est un imb?cile, on devrait le mettre en prison. O? est la police lorsqu?on a besoin d?elle pour arr?ter des criminels de la sorte?. Un sc?nario se construit.optimisme intelligent

D?autres personnes pourraient se dire : ?J?esp?re que tout est ok pour eux, que ce n?est pas une situation d?urgence ? l?h?pital, que ses enfants sont en sant?, que son ?pouse est ok?. Peu importe ce que c?est. Il y a un des sc?narios qui va vous amener ? g?n?rer davantage de cortisol, de stress, de rage, de frustration. Quand vous allez arriver ? la maison, votre ?pouse va vous dire : ?Et puis, comment ?a va?? Et vous allez encore nourrir ce sc?nario-l? qui va encore plus amplifier le stress, l?hormone du stress, le cortisol.

Voil? le sc?nario que vous avez d?cid? de nourrir. Dans les deux cas, on ne connait pas lequel des sc?narios est vrai sauf qu?il y en a un qui sera beaucoup plus constructif. Il y en a un qui sera optimiste. Souvent ces sc?nario-l? viennent de notre fa?on de voir le monde, de la signification, de l?interpr?tation qu?on d?cide de construire ? l?int?rieur de notre psychologie.

Voici un exercice tr?s simple ? faire chaque fois que vous vous retrouvez dans un instant o? vous ?tes conscient que vous ?tes en train de b?tir un sc?nario qui est n?faste, qui est n?gatif. Par exemple, vous voyez quelqu?un qui a de l?argent et l? vous allez b?tir un sc?nario, vous dire : ?Cette personne-l? a d? ?tre chanceuse. Cette personne-l? a d? frauder les gens pour avoir de l?argent. Elle a d? tricher les gens. Tous les riches sont pareils.? C??est un sc?nario tr?s n?gatif, tr?s n?faste et qui est cynique. Peut-?tre que vous pourriez aller vers un sc?nario plus constructif, optimiste : ?Cette personne-l? a d? travailler tr?s fort.

J?aimerais vraiment avoir la chance d?apprendre d?elle. Je me demande quels sont les ?l?ments qu?elle a mis en place pour cr?er sa d?termination. Cr?er sa psychologie. Obtenir un tel succ?s.? Dans les deux cas c?est le m?me ?v?nement mais son interpr?tation, sa signification est diff?rente.

La strat?gie num?ro un pour g?n?rer davantage d?optimisme, c?est d??tre prudent avec ses sc?narios.

Soyez prudent avec la signification et l?interpr?tation de ces ?v?nements qui viennent vers vous. Parfait? La deuxi?me chose que les optimistes poss?dent et appliquent au quotidien, c?est la diff?rence entre le permanent et le temporaire. Les gens qui sont plus n?gatifs vont avoir tendance ? avoir une attitude lorsqu?ils vont voir un ?v?nement n?gatif ou lorsqu?il va leur arriver quelque chose, et se dire : ??a a toujours ?t? comme ?a.

De toute fa?on, on ne m?a jamais fait confiance. On ne m?a jamais aim?. Moi, il n?y a jamais personne qui m?a ?cout?.? On va prendre un instant, un moment de notre vie et on va en faire une g?n?ralit?, une permanence. Les optimistes sont tr?s conscients que c?est temporaire.

Ma journ?e d?hier n?a pas ? ?tre repr?sentative de ma journ?e de demain. Aujourd?hui ?a ne va pas bien mais demain c?est une autre journ?e. Pr?sentement ?a va mal, cette semaine. Ce mois-ci, l??conomie et mon emploi pr?sentement vont moins bien mais je sais que c?est temporaire. Je sais que de meilleurs jours m?attendent. Ce n?est pas une question d?avoir des lunettes roses. C?est une question de d?cider si je reste accroch? ? des g?n?ralit?s qui ne me d?finissent pas et qui ne sont pas vraies. Est-ce que j?ai la foi et la croyance que je peux faire mieux, que demain puisse ?tre mieux, que demain je peux me relever.

C?est tout ? fait normal d?avoir un genou par terre et de se dire : ?Je peux me relever de cette situation?. ?a a ?norm?ment ? voir avec ce qui est permanent ou temporaire. Tr?s souvent, ce que l?on vit est temporaire.

Il faut avoir cet ?tat d?esprit. Il faut avoir cette attitude-l?. C?est grandement b?n?fique pour nourrir une attitude plus optimiste. La derni?re strat?gie mais non la moindre, est tr?s simple. C?est ce que les chercheurs Seligman et Csikszentmihalyi ont observ?. Les gens qui sont plus optimistes g?rent leur vie en d?partements. Ce que ?a veut dire, c?est que souvent c?est tr?s ?troitement li? avec la deuxi?me strat?gie.

Tr?s souvent les gens qui sont plus n?gatifs, cyniques, qui vont broyer du noir sont ceux qui vont plus avoir tendance ? se sentir victime au quotidien dans leur attitude. Ce sont des gens qui, d?s que ?a va mal dans un d?partement de leur vie, disons par exemple dans leur relation personnelle avec un ami, et bien ils vont prendre ce d?partement-l? et vont d?cider de le faire d?teindre sur tous les autres d?partements de leur vie.

Quand ils vont ?tre avec leur conjoint, quand ils vont aller au travail, la seule chose dont ils vont parler, c?est cette probl?matique dans ce d?partement.

Les optimistes eux, sont tr?s conscients que si ?a va mal dans un d?partement, ce n?est aucunement repr?sentatif de tous les d?partements qu?ils ont ? g?rer dans leur quotidien. Que ce soit votre sant?, que ce soit vos finances, que ce soit votre relation avec votre conjoint ou votre conjointe, que ce soit votre boulot, que ce soit vos r?ves, vos cercles sociaux, il y a plein d?endroits o? ?a va tr?s, tr?s, tr?s bien. Il faut ?tre lucide par rapport ? ?a et se dire que dans un d?partement, ?a va moins bien. Il faut que je change mes actions. Il faut que je change ma fa?on de penser. Il faut que j?aille m?excuser. Peu importe ce qu?il y a ? faire.

On va isoler le d?partement dans lequel ?a va moins bien plut?t que de l??tendre et de g?n?raliser dans tous les d?partements.

Voil? mes amis, je pense qu?on a tous des petits devoirs tr?s simples ? faire. Il s?agit de se poser la question, quelle interpr?tation est-ce que je fais des circonstances ext?rieures? Des ?v?nements ext?rieurs? Quelle est la signification que je construis ? l?int?rieur de ma psychologie lorsque je suis confront? ? un moment plus difficile? Si c?est souvent n?gatif, si vous ?tes souvent victime, cynique et bien exercez-vous ? construire de nouvelles interpr?tations et de nouveaux sc?narios. Vous ?tes responsables de ces sc?narios-l?. La deuxi?me chose, le permanent ou le temporaire.

On veut faire osciller l?aiguille plus dans le temporaire et avoir cette attitude-l?.

Aujourd?hui, c??tait de la merde demain ?a sera mieux. Cette semaine c?est difficile, ce mois c?est difficile mais je sais que c?est temporaire. Il faut faire les actions aussi, pour que ce soit temporaire et le transformer en quelque chose de constructif et positif. Le dernier mais non le moindre, on a tous et toutes des d?partements. C?est parfaitement normal. Parfois vous allez avoir un ou deux d?partements qui vont moins bien aller. Isolez-le, trouvez des strat?gies et passez ? l?action pour r?gler la situation. Alors voil? mes amis. J?esp?re que vous avez retrouv? de la valeur dans cette vid?o-l?.

?videmment vous pouvez la partager au maximum avec optimisme avec tous les gens que vous aimez. J?esp?re que vous voulez aussi les convaincre et les inviter ? vivre leur vie avec un peu plus d?optimisme au quotidien.

Vous pouvez toujours joindre notre cha?ne sur YouTube. Pour recevoir davantage de vid?os, simplement cliquez sur ?s?abonner? ici ou juste l?, depuis le d?but de la vid?o. Je suis toujours super honor?, content de lire vos commentaires, vos questions. Ne vous g?nez pas pour contribuer ? la conversation. C?est votre fa?on peut-?tre de payer au suivant et de me dire un petit merci d?avoir fait cette vid?o-l? pour vous. ?videmment c?est toujours un honneur de vous voir.

Mes amis, vivez votre vie avec un petit peu plus d?optimisme. Vous allez voir, les r?sultats vont ?tre flagrants.

Jusqu?? la prochaine communication, soyez reconnaissant et reconnaissante, c?l?brez la magie d?aujourd?hui et merci sinc?rement de faire partie de ces gens qui ont le courage de vouloir b?tir un monde meilleur. C??tait votre ami Martin qui vous dit, au revoir tout le monde!.

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Comment fait-on pour ?tre davantage optimiste au quotidien et surtout, quels sont les b?n?fices d?avoir une telle psychologie? Vous le savez, depuis des ann?es d?j?, le domaine de la psychologie positive nous d?montre hors de tout doute que les gens qui ont cette vision, cette perspective-l?, optimiste, par rapport ? la vie, ce sont ces gens-l? qui ont les meilleurs emplois, qui ont les promotions, qui ont de meilleures relations, de meilleurs revenus et m?me une meilleure sant? au quotidien.

Les d?fis par contre sont tr?s souvent les m?mes.

On vit dans une soci?t? o? ? tous les jours on est expos? ? des centaines d?informations n?gatives. La lentille m?diatique qui nous est propos?e par le monde des m?dias est constamment bourr?e de cynisme et de sensationnalisme qui peut facilement venir balayer notre psychologie au quotidien. Alors comment fait-on pour faire osciller l?aiguille de la performance pour ?tre davantage dans cette zone d?optimisme? Attention! Je ne fais pas r?f?rence ici ? ces gens qui voient la vie en rose 24 heures sur 24 et pour qui il n?y a jamais aucun probl?me.

Je fais beaucoup r?f?rence ? l?optimisme r?aliste. Comment, quand on se sent atterr? par une circonstance ext?rieure, est-ce qu?on peut faire osciller l?aiguille de la performance rapidement vers un point de vue beaucoup plus optimiste, constructif et qui nous permette de continuer notre chemin vers nos objectifs? Je vous partage trois strat?gies aujourd?hui, qui sont grandement fond?es sur les recherches de deux ?minents docteurs dans le domaine de la psychologie positive : le docteur Martin Seligman et Mihaly Csikszentmihalyi.

Ce sont deux chercheurs ?minents au niveau de la recherche en psychologie positive qui se sont pos?s une question tr?s simple : ?Qu?est-ce qui fait la diff?rence, au niveau psychologique, entre les gens qui semblent vouloir exceller, qui sont heureux au quotidien et les gens qui semblent broyer du noir tous les jours et ont plus une personnalit? n?gative? Num?ro un, c?est la signification.

Les gens qui ont une vision optimiste au quotidien face ? leurs ?preuves ou ? des circonstances ext?rieures, ce sont des gens qui sont capables de changer le sc?nario, l?interpr?tation et la signification de l??v?nement qui vient de se passer.

Aujourd?hui-m?me, il faut comprendre qu?autant les optimistes que les n?gatifs sont expos?s tr?s souvent ? la m?me information, aux m?mes ?v?nements, ? la m?me ?conomie, aux m?mes opportunit?s. Par contre, l?histoire que l??on se raconte ? l?int?rieur, le sc?nario que l?on d?cide de construire, c?est ?a qui va faire toute la diff?rence entre une vie beaucoup plus optimiste et une vie beaucoup plus n?gative.

Qui n?a pas eu, durant un instant dans sa vie, un incident en conduisant comme ?a, sur l?autoroute. Vous vous faites d?passer ? pleine vitesse par une automobile.

Imm?diatement, le stress vous envahit. Vous pouvez peut-?tre choisir votre sc?nario ? ce moment-l?. Il y a des gens qui vont se dire : ?Quel imb?cile! C?est compl?tement fou! Il a failli tuer des gens! Ce gars-l? c?est un imb?cile, on devrait le mettre en prison. O? est la police lorsqu?on a besoin d?elle pour arr?ter des criminels de la sorte?. Un sc?nario se construit.optimisme intelligent

D?autres personnes pourraient se dire : ?J?esp?re que tout est ok pour eux, que ce n?est pas une situation d?urgence ? l?h?pital, que ses enfants sont en sant?, que son ?pouse est ok?. Peu importe ce que c?est. Il y a un des sc?narios qui va vous amener ? g?n?rer davantage de cortisol, de stress, de rage, de frustration. Quand vous allez arriver ? la maison, votre ?pouse va vous dire : ?Et puis, comment ?a va?? Et vous allez encore nourrir ce sc?nario-l? qui va encore plus amplifier le stress, l?hormone du stress, le cortisol.

Voil? le sc?nario que vous avez d?cid? de nourrir. Dans les deux cas, on ne connait pas lequel des sc?narios est vrai sauf qu?il y en a un qui sera beaucoup plus constructif. Il y en a un qui sera optimiste. Souvent ces sc?nario-l? viennent de notre fa?on de voir le monde, de la signification, de l?interpr?tation qu?on d?cide de construire ? l?int?rieur de notre psychologie.

Voici un exercice tr?s simple ? faire chaque fois que vous vous retrouvez dans un instant o? vous ?tes conscient que vous ?tes en train de b?tir un sc?nario qui est n?faste, qui est n?gatif. Par exemple, vous voyez quelqu?un qui a de l?argent et l? vous allez b?tir un sc?nario, vous dire : ?Cette personne-l? a d? ?tre chanceuse. Cette personne-l? a d? frauder les gens pour avoir de l?argent. Elle a d? tricher les gens. Tous les riches sont pareils.? C??est un sc?nario tr?s n?gatif, tr?s n?faste et qui est cynique. Peut-?tre que vous pourriez aller vers un sc?nario plus constructif, optimiste : ?Cette personne-l? a d? travailler tr?s fort.

J?aimerais vraiment avoir la chance d?apprendre d?elle. Je me demande quels sont les ?l?ments qu?elle a mis en place pour cr?er sa d?termination. Cr?er sa psychologie. Obtenir un tel succ?s.? Dans les deux cas c?est le m?me ?v?nement mais son interpr?tation, sa signification est diff?rente.

La strat?gie num?ro un pour g?n?rer davantage d?optimisme, c?est d??tre prudent avec ses sc?narios.

Soyez prudent avec la signification et l?interpr?tation de ces ?v?nements qui viennent vers vous. Parfait? La deuxi?me chose que les optimistes poss?dent et appliquent au quotidien, c?est la diff?rence entre le permanent et le temporaire. Les gens qui sont plus n?gatifs vont avoir tendance ? avoir une attitude lorsqu?ils vont voir un ?v?nement n?gatif ou lorsqu?il va leur arriver quelque chose, et se dire : ??a a toujours ?t? comme ?a.

De toute fa?on, on ne m?a jamais fait confiance. On ne m?a jamais aim?. Moi, il n?y a jamais personne qui m?a ?cout?.? On va prendre un instant, un moment de notre vie et on va en faire une g?n?ralit?, une permanence. Les optimistes sont tr?s conscients que c?est temporaire.

Ma journ?e d?hier n?a pas ? ?tre repr?sentative de ma journ?e de demain. Aujourd?hui ?a ne va pas bien mais demain c?est une autre journ?e. Pr?sentement ?a va mal, cette semaine. Ce mois-ci, l??conomie et mon emploi pr?sentement vont moins bien mais je sais que c?est temporaire. Je sais que de meilleurs jours m?attendent. Ce n?est pas une question d?avoir des lunettes roses. C?est une question de d?cider si je reste accroch? ? des g?n?ralit?s qui ne me d?finissent pas et qui ne sont pas vraies. Est-ce que j?ai la foi et la croyance que je peux faire mieux, que demain puisse ?tre mieux, que demain je peux me relever.

C?est tout ? fait normal d?avoir un genou par terre et de se dire : ?Je peux me relever de cette situation?. ?a a ?norm?ment ? voir avec ce qui est permanent ou temporaire. Tr?s souvent, ce que l?on vit est temporaire.

Il faut avoir cet ?tat d?esprit. Il faut avoir cette attitude-l?. C?est grandement b?n?fique pour nourrir une attitude plus optimiste. La derni?re strat?gie mais non la moindre, est tr?s simple. C?est ce que les chercheurs Seligman et Csikszentmihalyi ont observ?. Les gens qui sont plus optimistes g?rent leur vie en d?partements. Ce que ?a veut dire, c?est que souvent c?est tr?s ?troitement li? avec la deuxi?me strat?gie.

Tr?s souvent les gens qui sont plus n?gatifs, cyniques, qui vont broyer du noir sont ceux qui vont plus avoir tendance ? se sentir victime au quotidien dans leur attitude. Ce sont des gens qui, d?s que ?a va mal dans un d?partement de leur vie, disons par exemple dans leur relation personnelle avec un ami, et bien ils vont prendre ce d?partement-l? et vont d?cider de le faire d?teindre sur tous les autres d?partements de leur vie.

Quand ils vont ?tre avec leur conjoint, quand ils vont aller au travail, la seule chose dont ils vont parler, c?est cette probl?matique dans ce d?partement.

Les optimistes eux, sont tr?s conscients que si ?a va mal dans un d?partement, ce n?est aucunement repr?sentatif de tous les d?partements qu?ils ont ? g?rer dans leur quotidien. Que ce soit votre sant?, que ce soit vos finances, que ce soit votre relation avec votre conjoint ou votre conjointe, que ce soit votre boulot, que ce soit vos r?ves, vos cercles sociaux, il y a plein d?endroits o? ?a va tr?s, tr?s, tr?s bien. Il faut ?tre lucide par rapport ? ?a et se dire que dans un d?partement, ?a va moins bien. Il faut que je change mes actions. Il faut que je change ma fa?on de penser. Il faut que j?aille m?excuser. Peu importe ce qu?il y a ? faire.

On va isoler le d?partement dans lequel ?a va moins bien plut?t que de l??tendre et de g?n?raliser dans tous les d?partements.

Voil? mes amis, je pense qu?on a tous des petits devoirs tr?s simples ? faire. Il s?agit de se poser la question, quelle interpr?tation est-ce que je fais des circonstances ext?rieures? Des ?v?nements ext?rieurs? Quelle est la signification que je construis ? l?int?rieur de ma psychologie lorsque je suis confront? ? un moment plus difficile? Si c?est souvent n?gatif, si vous ?tes souvent victime, cynique et bien exercez-vous ? construire de nouvelles interpr?tations et de nouveaux sc?narios. Vous ?tes responsables de ces sc?narios-l?. La deuxi?me chose, le permanent ou le temporaire.

On veut faire osciller l?aiguille plus dans le temporaire et avoir cette attitude-l?.

Aujourd?hui, c??tait de la merde demain ?a sera mieux. Cette semaine c?est difficile, ce mois c?est difficile mais je sais que c?est temporaire. Il faut faire les actions aussi, pour que ce soit temporaire et le transformer en quelque chose de constructif et positif. Le dernier mais non le moindre, on a tous et toutes des d?partements. C?est parfaitement normal. Parfois vous allez avoir un ou deux d?partements qui vont moins bien aller. Isolez-le, trouvez des strat?gies et passez ? l?action pour r?gler la situation. Alors voil? mes amis. J?esp?re que vous avez retrouv? de la valeur dans cette vid?o-l?.

?videmment vous pouvez la partager au maximum avec optimisme avec tous les gens que vous aimez. J?esp?re que vous voulez aussi les convaincre et les inviter ? vivre leur vie avec un peu plus d?optimisme au quotidien.

Vous pouvez toujours joindre notre cha?ne sur YouTube. Pour recevoir davantage de vid?os, simplement cliquez sur ?s?abonner? ici ou juste l?, depuis le d?but de la vid?o. Je suis toujours super honor?, content de lire vos commentaires, vos questions. Ne vous g?nez pas pour contribuer ? la conversation. C?est votre fa?on peut-?tre de payer au suivant et de me dire un petit merci d?avoir fait cette vid?o-l? pour vous. ?videmment c?est toujours un honneur de vous voir.

Mes amis, vivez votre vie avec un petit peu plus d?optimisme. Vous allez voir, les r?sultats vont ?tre flagrants.

Jusqu?? la prochaine communication, soyez reconnaissant et reconnaissante, c?l?brez la magie d?aujourd?hui et merci sinc?rement de faire partie de ces gens qui ont le courage de vouloir b?tir un monde meilleur. C??tait votre ami Martin qui vous dit, au revoir tout le monde!.

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Christophe Daroux est engagé dans le domaine du développement personnel depuis près de 30 ans maintenant . Certifié Master en Hypnose Ericksonienne, en Hypnose Humaniste et en PNL (Programmation Neurolinguistique) à l'Institut Français d'Hypnose Ericksonienne (IFHE Paris) formé? directement par son fondateur Olivier Lockert.


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