Pourquoi et COMMENT avoir de la GRATITUDE augmente notre dur?e de vie et am?liore notre sant

Aujourd’hui, je vais parler de la gratitude encore une fois. Ce n’est pas tellement difficile d’en parler quand on est dans un cadre pareil, comme l? o? je me trouve. Je suis toujours ? Morges en Suisse dans le canton de Vaud en Suisse. Dans un cadre exceptionnel, qu’on a m?me du mal ? voir et ? r?aliser quand on habite ici tout le temps en fait. L?, on ne s’en rend plus compte. Pour vous faire visiter un peu l?, j’ai le ch?teau de Morges l?-bas derri?re.

L? ! Et l?, on a pour les non-connaisseurs de la Suisse, le lac L?man. Je garde les lunettes pour l’instant sinon, je ne vois plus rien. Donc, je dis gratitude, je vais parler de gratitude. On va marcher un peu ensemble d’ailleurs, parce que comme je l’ai dis juste avant, on a vraiment du mal ? s’apercevoir de ce qu’on a quand on est habitu? ? vivre avec. C’est quand m?me le cas pour un paquet de choses, avec lesquelles on vit le confort de vie qu’on a dans nos pays du moins, la plupart d’entre nous, de vous peut-?tre qui ?coutez cette vid?o que je partage.

Ce qui est bien dommage, c’est que je m’aper?ois de plus en plus en fait que comme on en n’a pas conscience, c’est bien normal, on est des ?tres d’habitude, mais du coup on passe ? c?t? de choses qui nous permettraient vraiment de mieux voir et appr?cier ce que nous avons plut?t que de mettre notre focus finalement d’une mani?re g?n?rale, sur ce que nous n’avons pas ou nous n’avons pas encore ou que nous n’aurons peut-?tre jamais.

Je n’en sais rien. Mais ce n’est pas en focalisant sur ce qu’on n’a pas que cela va aller mieux. Alors qu’? l’inverse, j’ai pu le voir et je ne suis pas le seul parce que ce que je partage avec vous, comme je dis toujours, ce n’est pas quelque chose que je sors d’un chapeau magique, c’est plut?t des choses que j’apprends ? d’autres personnes qui ‘inspirent.

Le fait de mettre le focus chaque jour, donc, chaque matin et chaque soir, sur ce pourquoi on est reconnaissant, cela change compl?tement le mindset, l’?tat d’esprit.gratitude

Voil?, l’?tat d’esprit ! Surtout le truc, plus concr?tement, c’est que notre regard ne va plus facilement et automatiquement, notre regard, notre attention, aller vers des choses qui nous inspire, qui nous int?resse. Donc moi, je vous ai d?j? parl? dans les vid?os. Je pense qu’il y a peut-?tre quatre ou cinq vid?os sur le sujet o? je parle d’un livre que je trouve tr?s pratique, qui s’appelle : le « cinq minutes journal », le « five minute journal ».

Il y a des liens, je remettrai d’ailleurs, un lien sous la vid?o pour la possibilit? de commander ce livre.

Mais il y a aussi autre chose qu’on peut faire. C’est utiliser tout simplement un « template », un mod?le qui nous permet de noter chaque jour, ce pourquoi vous ?tes reconnaissants, ce que vous allez faire aujourd’hui pour en faire une journ?e particuli?rement bonne donc, en mettant le focus l?-dessus le matin et en notant trois choses, vous dites : « pour que cela soit une bonne journ?e, voil? ce que je devrais faire. » Peut-?tre que vous n’y arriverez pas, mais au moins votre attention va partir l?-dessus de mani?re inconsciente. Et aussi une affirmation du style : « je suis confiant. J’ai confiance en moi. Je m’aime. Je m’approuve. » Disons : quelque chose que vous aimeriez devenir. Vous n’?tes peut-?tre pas encore, mais l? aussi, peu importe que vous le soyez d?j? ou pas.

En mettant cette suggestion, vous mettez votre ?tat d’esprit dans un certain mode qui va vous aider inconsciemment finalement ? aller vers cet ?tat-l?. Et l’autre chose que je veux partager aujourd’hui, qui est nouvelle dans tout cela.

Cela me vient en fait, ce n’est pas moi qui l’ai invent?. Cela vient d’Aur?lien, un monde du mastermind dans lequel je me trouve. C’est un groupe d’entrepreneur avec qui on partage des id?es, des infos pour aller plus vite et plus loin pour avance. Cela fait plusieurs cerveaux qui travaillent ensemble sur de m?mes probl?matiques. Je ne vais pas d?velopper ce que c’est maintenant.

Ce n’est pas le but de cette vid?o. Mais c’est pour rendre ? C?sar ce qui est ? C?sar. Donc, c’est mon ami Aur?lien qui a pr?par? un template que je vais partager avec vous qui int?gre en fait, ce qu’on a dans le cinq minutes journal donc, il permet de noter ceux pourquoi on est reconnaissant. Les autres ?tapes que je vous ai d?crites. Mais surtout, on int?gre autre chose, c’est la partie « diary » la partie o? on peut aussi se raconter un peu de notre journ?e ».

Ce qu’on voit derri?re. Je vais vous montrer des bateaux qui sont derri?re moi. Ils sont super mignons, mais on ne les voit pas avec le reflet. Bref ! Donc c’est une partie, un espace dans ce template du « cinq minutes journal » qui nous permet en plus de rajouter en gros, une demie page de commentaires. Pourquoi, j’ai trouv? cela tr?s pratique ? Parce que j’?cris depuis des ann?es un « diary ». Donc, un carnet de vie, de jour. L? o? je peux me raconter plus ou moins r?guli?rement.

Ce n’est pas du tout r?gulier.

Ce n’est pas comme le « five minute journal » o? je le fais tous les jours, matin et soir. L?, c’est quelque chose quand je peux. Quand il y a une probl?matique sp?cifique, je me mets dessus et j’en parle. Mais je me suis aper?u que c’est beaucoup plus facile quand j’utilise cet espace donc, Aur?lien a ajout? dans ce template parce qu’en fait, plut?t que de faire l’effort de me dire :  » tiens, je vais aller prendre mon autre journal, l? o? je peux ?crire vraiment et me raconter ce que je vais faire plus difficilement que si je suis d?j? dans l’?lan du « cinq minutes journal » en me disant :  » ce pourquoi j’ai de la gratitude, etc. » Et s’il y a de l’espace, comme je suis d?j? parti ? ?crire, c’est facile d’?crire quelques lignes en plus.

Ce qui est aussi bien l?-dedans, ce que je trouve vraiment pertinent et utile, c’est comme il n’y a pas non plus trop de places, ce n’est pas qu’il y a trois pages disponibles du coup, cela permet de concentrer un peu, de mettre le concentr? de ces choses dont on a envie de parler dans notre journ?e.

Donc, ce que je vais faire, c’est que je vais vous le rendre disponible, ce template. Je vais juste mettre un lien sous la vid?o dans lequel vous pourrez cliquer. Il faudrait juste me noter votre email, peut-?tre votre pr?nom et email pour que je sache ? quelle adresse vous l’envoyer. Puis du coup, vous pourrez utiliser ce template. Puis surtout, ce qui ‘int?ressera est de savoir ce que vous en faites. Est-ce que vous l’appliquez ? ? vous de voir apr?s, peut-?tre qu’il faudrait soit l’utiliser pour ?crire avec votre tablette par exemple ou alors, l’imprimer et le mettre dans un classeur avec une page par jour. Mais si vous faites l’essai, vous allez voir qu’au bout de quelque temps, peut-?tre qu’il va falloir un mois, deux mois, trois mois, quatre mois, cinq mois, six moi, je n’en sais rien, mais vous allez vous apercevoir qu’il y a des choses qui commencent ? changer dans votre vie et qui deviennent de mieux en mieux.

Et vous ?tes peut-?tre de plus en plus dans l’axe de ce que vous vouliez faire et devenir.

Et cela va se faire au fur et ? mesure petit ? petit. Comment vous allez vraiment vous en rendre compte de cela ? C’est comme vous allez peut-?tre quelque temps apr?s, un mois, six mois apr?s, relire ces notes et vous dire :  » waouh ! Ah bon, j’avais oubli? ce truc dans lequel je bloquais. C’est fini et termin? cela ». Par contre, ? l’oppos?, peut-?tre comme cela me le fait ? moi aussi d’ailleurs, il y a des choses que vous allez relire, peut-?tre dans deux ans, trois ans, quatre ans et vous dire :  » ce n’est pas vrai, j’en suis encore au m?me point, je n’ai pas avanc? l?-dessus ».

Du coup, tr?s bien. Ce n’est pas grave. Cela permet de remettre cela en avant et de dire :  » attend, cela j’ai r?gl?, j’ai avanc?, j’ai chang?. Cela je n’ai pas chang?, comment je peux m’y prendre ? » D’ici l?, j’aurai certainement aussi partag? d’autres sources avec vous qui vous donneront peut-?tre des pistes pour pouvoir appliquer, pour pouvoir maintenir des r?solutions, pour pouvoir cr?er de nouvelles orni?res, changer vos habitudes puisque c’est un sujet qui me tient ? coeur et sur lequel je travaille beaucoup moi-m?me.

Voil? ! Donc, c’est tout pour aujourd’hui. L?, je rappelle, le truc c’est de nouveau, je vous partage le b?n?fice d’avoir de la gratitude, de la reconnaissance pour ce que l’on a d?j?. Ce petit template que je vais vous mettre ? disposition va vous aider ? ?tre focus l?-dessus et ? vous centrer.

Vous verrez que cela prend quelques minutes par jour, en tout cinq minutes par jour. Ces cinq minutes font vraiment une diff?rence. Testez-le et vous verrez bien ce que cela donne. Mais vraiment, je ne suis pas le seul ? le dire. L? au moins, cela permet de le concentrer et de le faire facilement. Vous le faites au r?veil. Je vous conseille un truc. Vraiment, faites-le au r?veil d?s que vous mettez un pied en bas du lit ou m?me avant de mettre le pied en bas du lit. Vous avez cette feuille, votre carnet ou votre tablette pour pouvoir le noter. Tout de suite d?marrer l?-dessus. Faites-en quelque chose qui devient un rituel que vous vous obligez ? faire.

Ne vous donnez m?me pas d’alternative l?-dessus.

C’est d?s qu’on se donne un choix, c’est l? que cela devient difficile, on a une d?cision ? prendre. J’y reviendrai d’ailleurs dans une autre vid?o l?-dessus parce que tous ces choix, c’est aussi ce qui nous fatigue, nous ?puise dans une journ?e. Donc, on verra qu’il y a aussi un gros avantage ? limiter au maximum les choix ? faire dans une journ?e. Mais l?, je reviendrai dans une autre vid?o, sinon cela serait trop long. moi, je vous dis ? tr?s bient?t. Si vous pensez que ce que j’ai partag?-l?, cela peut servir ? d’autres, cliquez sur le bouton comme cela,  » j’aime  » avec le pouce en haut. Cela permettra de la rendre plus accessible aussi pour d’autres personnes. Et puis, ? l’inverse, si vous pensez que cela ne sert ? rien, cliquez sur le bouton  » je n’aime pas « . Et aussi, partagez avec vos amis ? qui cela peut rendre service.

Tous ensemble, on va contribuer et on contribue d?j? ? cr?er un monde o? tout le monde se sent mieux, o? tout le monde a de la gratitude et cela permet de tous se sentir nettement mieux et d’appr?cier ce qu’on a d?j? plut?t que de continuer ? se lamenter sur ce qu’on n?a pas encore C’?tait ?ric.

Je vous dis ? tr?s bient?t. Salut !.

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Aujourd’hui, je vais parler de la gratitude encore une fois. Ce n’est pas tellement difficile d’en parler quand on est dans un cadre pareil, comme l? o? je me trouve. Je suis toujours ? Morges en Suisse dans le canton de Vaud en Suisse. Dans un cadre exceptionnel, qu’on a m?me du mal ? voir et ? r?aliser quand on habite ici tout le temps en fait. L?, on ne s’en rend plus compte. Pour vous faire visiter un peu l?, j’ai le ch?teau de Morges l?-bas derri?re.

L? ! Et l?, on a pour les non-connaisseurs de la Suisse, le lac L?man. Je garde les lunettes pour l’instant sinon, je ne vois plus rien. Donc, je dis gratitude, je vais parler de gratitude. On va marcher un peu ensemble d’ailleurs, parce que comme je l’ai dis juste avant, on a vraiment du mal ? s’apercevoir de ce qu’on a quand on est habitu? ? vivre avec. C’est quand m?me le cas pour un paquet de choses, avec lesquelles on vit le confort de vie qu’on a dans nos pays du moins, la plupart d’entre nous, de vous peut-?tre qui ?coutez cette vid?o que je partage.

Ce qui est bien dommage, c’est que je m’aper?ois de plus en plus en fait que comme on en n’a pas conscience, c’est bien normal, on est des ?tres d’habitude, mais du coup on passe ? c?t? de choses qui nous permettraient vraiment de mieux voir et appr?cier ce que nous avons plut?t que de mettre notre focus finalement d’une mani?re g?n?rale, sur ce que nous n’avons pas ou nous n’avons pas encore ou que nous n’aurons peut-?tre jamais.

Je n’en sais rien. Mais ce n’est pas en focalisant sur ce qu’on n’a pas que cela va aller mieux. Alors qu’? l’inverse, j’ai pu le voir et je ne suis pas le seul parce que ce que je partage avec vous, comme je dis toujours, ce n’est pas quelque chose que je sors d’un chapeau magique, c’est plut?t des choses que j’apprends ? d’autres personnes qui ‘inspirent.

Le fait de mettre le focus chaque jour, donc, chaque matin et chaque soir, sur ce pourquoi on est reconnaissant, cela change compl?tement le mindset, l’?tat d’esprit.gratitude

Voil?, l’?tat d’esprit ! Surtout le truc, plus concr?tement, c’est que notre regard ne va plus facilement et automatiquement, notre regard, notre attention, aller vers des choses qui nous inspire, qui nous int?resse. Donc moi, je vous ai d?j? parl? dans les vid?os. Je pense qu’il y a peut-?tre quatre ou cinq vid?os sur le sujet o? je parle d’un livre que je trouve tr?s pratique, qui s’appelle : le « cinq minutes journal », le « five minute journal ».

Il y a des liens, je remettrai d’ailleurs, un lien sous la vid?o pour la possibilit? de commander ce livre.

Mais il y a aussi autre chose qu’on peut faire. C’est utiliser tout simplement un « template », un mod?le qui nous permet de noter chaque jour, ce pourquoi vous ?tes reconnaissants, ce que vous allez faire aujourd’hui pour en faire une journ?e particuli?rement bonne donc, en mettant le focus l?-dessus le matin et en notant trois choses, vous dites : « pour que cela soit une bonne journ?e, voil? ce que je devrais faire. » Peut-?tre que vous n’y arriverez pas, mais au moins votre attention va partir l?-dessus de mani?re inconsciente. Et aussi une affirmation du style : « je suis confiant. J’ai confiance en moi. Je m’aime. Je m’approuve. » Disons : quelque chose que vous aimeriez devenir. Vous n’?tes peut-?tre pas encore, mais l? aussi, peu importe que vous le soyez d?j? ou pas.

En mettant cette suggestion, vous mettez votre ?tat d’esprit dans un certain mode qui va vous aider inconsciemment finalement ? aller vers cet ?tat-l?. Et l’autre chose que je veux partager aujourd’hui, qui est nouvelle dans tout cela.

Cela me vient en fait, ce n’est pas moi qui l’ai invent?. Cela vient d’Aur?lien, un monde du mastermind dans lequel je me trouve. C’est un groupe d’entrepreneur avec qui on partage des id?es, des infos pour aller plus vite et plus loin pour avance. Cela fait plusieurs cerveaux qui travaillent ensemble sur de m?mes probl?matiques. Je ne vais pas d?velopper ce que c’est maintenant.

Ce n’est pas le but de cette vid?o. Mais c’est pour rendre ? C?sar ce qui est ? C?sar. Donc, c’est mon ami Aur?lien qui a pr?par? un template que je vais partager avec vous qui int?gre en fait, ce qu’on a dans le cinq minutes journal donc, il permet de noter ceux pourquoi on est reconnaissant. Les autres ?tapes que je vous ai d?crites. Mais surtout, on int?gre autre chose, c’est la partie « diary » la partie o? on peut aussi se raconter un peu de notre journ?e ».

Ce qu’on voit derri?re. Je vais vous montrer des bateaux qui sont derri?re moi. Ils sont super mignons, mais on ne les voit pas avec le reflet. Bref ! Donc c’est une partie, un espace dans ce template du « cinq minutes journal » qui nous permet en plus de rajouter en gros, une demie page de commentaires. Pourquoi, j’ai trouv? cela tr?s pratique ? Parce que j’?cris depuis des ann?es un « diary ». Donc, un carnet de vie, de jour. L? o? je peux me raconter plus ou moins r?guli?rement.

Ce n’est pas du tout r?gulier.

Ce n’est pas comme le « five minute journal » o? je le fais tous les jours, matin et soir. L?, c’est quelque chose quand je peux. Quand il y a une probl?matique sp?cifique, je me mets dessus et j’en parle. Mais je me suis aper?u que c’est beaucoup plus facile quand j’utilise cet espace donc, Aur?lien a ajout? dans ce template parce qu’en fait, plut?t que de faire l’effort de me dire :  » tiens, je vais aller prendre mon autre journal, l? o? je peux ?crire vraiment et me raconter ce que je vais faire plus difficilement que si je suis d?j? dans l’?lan du « cinq minutes journal » en me disant :  » ce pourquoi j’ai de la gratitude, etc. » Et s’il y a de l’espace, comme je suis d?j? parti ? ?crire, c’est facile d’?crire quelques lignes en plus.

Ce qui est aussi bien l?-dedans, ce que je trouve vraiment pertinent et utile, c’est comme il n’y a pas non plus trop de places, ce n’est pas qu’il y a trois pages disponibles du coup, cela permet de concentrer un peu, de mettre le concentr? de ces choses dont on a envie de parler dans notre journ?e.

Donc, ce que je vais faire, c’est que je vais vous le rendre disponible, ce template. Je vais juste mettre un lien sous la vid?o dans lequel vous pourrez cliquer. Il faudrait juste me noter votre email, peut-?tre votre pr?nom et email pour que je sache ? quelle adresse vous l’envoyer. Puis du coup, vous pourrez utiliser ce template. Puis surtout, ce qui ‘int?ressera est de savoir ce que vous en faites. Est-ce que vous l’appliquez ? ? vous de voir apr?s, peut-?tre qu’il faudrait soit l’utiliser pour ?crire avec votre tablette par exemple ou alors, l’imprimer et le mettre dans un classeur avec une page par jour. Mais si vous faites l’essai, vous allez voir qu’au bout de quelque temps, peut-?tre qu’il va falloir un mois, deux mois, trois mois, quatre mois, cinq mois, six moi, je n’en sais rien, mais vous allez vous apercevoir qu’il y a des choses qui commencent ? changer dans votre vie et qui deviennent de mieux en mieux.

Et vous ?tes peut-?tre de plus en plus dans l’axe de ce que vous vouliez faire et devenir.

Et cela va se faire au fur et ? mesure petit ? petit. Comment vous allez vraiment vous en rendre compte de cela ? C’est comme vous allez peut-?tre quelque temps apr?s, un mois, six mois apr?s, relire ces notes et vous dire :  » waouh ! Ah bon, j’avais oubli? ce truc dans lequel je bloquais. C’est fini et termin? cela ». Par contre, ? l’oppos?, peut-?tre comme cela me le fait ? moi aussi d’ailleurs, il y a des choses que vous allez relire, peut-?tre dans deux ans, trois ans, quatre ans et vous dire :  » ce n’est pas vrai, j’en suis encore au m?me point, je n’ai pas avanc? l?-dessus ».

Du coup, tr?s bien. Ce n’est pas grave. Cela permet de remettre cela en avant et de dire :  » attend, cela j’ai r?gl?, j’ai avanc?, j’ai chang?. Cela je n’ai pas chang?, comment je peux m’y prendre ? » D’ici l?, j’aurai certainement aussi partag? d’autres sources avec vous qui vous donneront peut-?tre des pistes pour pouvoir appliquer, pour pouvoir maintenir des r?solutions, pour pouvoir cr?er de nouvelles orni?res, changer vos habitudes puisque c’est un sujet qui me tient ? coeur et sur lequel je travaille beaucoup moi-m?me.

Voil? ! Donc, c’est tout pour aujourd’hui. L?, je rappelle, le truc c’est de nouveau, je vous partage le b?n?fice d’avoir de la gratitude, de la reconnaissance pour ce que l’on a d?j?. Ce petit template que je vais vous mettre ? disposition va vous aider ? ?tre focus l?-dessus et ? vous centrer.

Vous verrez que cela prend quelques minutes par jour, en tout cinq minutes par jour. Ces cinq minutes font vraiment une diff?rence. Testez-le et vous verrez bien ce que cela donne. Mais vraiment, je ne suis pas le seul ? le dire. L? au moins, cela permet de le concentrer et de le faire facilement. Vous le faites au r?veil. Je vous conseille un truc. Vraiment, faites-le au r?veil d?s que vous mettez un pied en bas du lit ou m?me avant de mettre le pied en bas du lit. Vous avez cette feuille, votre carnet ou votre tablette pour pouvoir le noter. Tout de suite d?marrer l?-dessus. Faites-en quelque chose qui devient un rituel que vous vous obligez ? faire.

Ne vous donnez m?me pas d’alternative l?-dessus.

C’est d?s qu’on se donne un choix, c’est l? que cela devient difficile, on a une d?cision ? prendre. J’y reviendrai d’ailleurs dans une autre vid?o l?-dessus parce que tous ces choix, c’est aussi ce qui nous fatigue, nous ?puise dans une journ?e. Donc, on verra qu’il y a aussi un gros avantage ? limiter au maximum les choix ? faire dans une journ?e. Mais l?, je reviendrai dans une autre vid?o, sinon cela serait trop long. moi, je vous dis ? tr?s bient?t. Si vous pensez que ce que j’ai partag?-l?, cela peut servir ? d’autres, cliquez sur le bouton comme cela,  » j’aime  » avec le pouce en haut. Cela permettra de la rendre plus accessible aussi pour d’autres personnes. Et puis, ? l’inverse, si vous pensez que cela ne sert ? rien, cliquez sur le bouton  » je n’aime pas « . Et aussi, partagez avec vos amis ? qui cela peut rendre service.

Tous ensemble, on va contribuer et on contribue d?j? ? cr?er un monde o? tout le monde se sent mieux, o? tout le monde a de la gratitude et cela permet de tous se sentir nettement mieux et d’appr?cier ce qu’on a d?j? plut?t que de continuer ? se lamenter sur ce qu’on n?a pas encore C’?tait ?ric.

Je vous dis ? tr?s bient?t. Salut !.

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Christophe Daroux est engagé dans le domaine du développement personnel depuis près de 30 ans maintenant . Certifié Master en Hypnose Ericksonienne, en Hypnose Humaniste et en PNL (Programmation Neurolinguistique) à l'Institut Français d'Hypnose Ericksonienne (IFHE Paris) formé? directement par son fondateur Olivier Lockert.


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