Comment se relaxer par la respiration diaphragmatique

Comment se relaxer par la respiration diaphragmatique


Bonjour , je suis Guy Roulier fondateur de naturemania.com praticien et conseiller en Sant? durable

Vous ?tes angoiss?(e), oppress? (e), stress?(e), vous avez du mal ? vous endormir ? Vous vous r?veillez avec une boule ? l’estomac?

Nous somme tous sous le choc des ?v?nements violents r?cents qui ont endeuill? la France et le monde entier et notre r?action de compassion est normale Mais il ne faut pas nous laisser abattre. Nous devons rebondir et retrouver une vie normale malgr? la menace persistante

La Vie doit l’emporter.

respiration diaphragmatique
alfcermed / Pixabay

Personnellement j’applique chaque matin et ? chaque fois que n?cessaire dans la journ?e une technique respiratoire d’une grande efficacit? que j’apprends ? mes patients et que je vais vous expliquer ici.

Vous verrez en pratiquant vous-m?me cette technique qu’il est possible d’att?nuer les effets corporels (somatiques) du stress ambiant sans n?cessairement recourir syst?matiquement ou ? des drogues chimiques.

Sans remplacer une consultation aupr?s d’un sp?cialiste lorsque cela est n?cessaire cette technique vous permet d’?liminer la sensation de malaise g?n?ral de boule ? l’estomac d’anxi?t? diffuse et d’angoisse qui s’installent apr?s tout stress qui d?passe vos capacit?s d’adaptation.

Aujourd’hui, je vous propose d’apprendre ce que j’appelle la respiration contr?l?e en trois temps.

Que se passe-t-il dans notre organisme ? Le stress provoque une activation du syst?me Sympathique entra?nant des spasmes musculaires et notamment un spasme du muscle diaphragme qui, occasionne de nombreux troubles ceux dont j’ai d?j? parl? mais en plus douleurs organiques et visc?rales, naus?es, gorge serr?e et surtout boule ? l’estomac.

Voici ma technique pour respirer avec le ventre et lib?rer le diaphragme Elle est ?galement indiqu?e en cas de hernie hiatale par glissement et de RGO (reflux gastro-oesophagien).

Voici la technique:

Vous allez inspirer en gonflant le ventre pendant 5 secondes et vous expirez aussit?t pendant 5 secondes et vous maintenez ensuite les poumons vides et le ventre rentr? pendant 8 ? 10 secondes.

Vous recommencez

Vous inspirez 5 secondes

Ensuite vous soufflez 5 secondes et vous maintenez le ventre rentr? les poumons vides pendant 7 ? 10 secondes.

Vous recommencez ce cycle une dizaine de fois.

Vous pouvez compl?ter cette technique respiratoire avec l’onction du plexus solaire avec de l’huile essentielle de lavande vraie (ou lavandin super) ou de petit grain bigarade ? ce niveau et vous descendez lat?ralement le long des c?tes pour suivre les insertions du muscle diaphragme.

C’est tout pour aujourd’hui et je vous dis ? une prochaine vid?o

Source: Youtube

LES 7 RESPIRATIONS LES PLUS PUISSANTES ICI

Comment se relaxer par la respiration diaphragmatique


Bonjour , je suis Guy Roulier fondateur de naturemania.com praticien et conseiller en Sant? durable

Vous ?tes angoiss?(e), oppress? (e), stress?(e), vous avez du mal ? vous endormir ? Vous vous r?veillez avec une boule ? l’estomac?

Nous somme tous sous le choc des ?v?nements violents r?cents qui ont endeuill? la France et le monde entier et notre r?action de compassion est normale Mais il ne faut pas nous laisser abattre. Nous devons rebondir et retrouver une vie normale malgr? la menace persistante

La Vie doit l’emporter.

respiration diaphragmatique
alfcermed / Pixabay

Personnellement j’applique chaque matin et ? chaque fois que n?cessaire dans la journ?e une technique respiratoire d’une grande efficacit? que j’apprends ? mes patients et que je vais vous expliquer ici.

Vous verrez en pratiquant vous-m?me cette technique qu’il est possible d’att?nuer les effets corporels (somatiques) du stress ambiant sans n?cessairement recourir syst?matiquement ou ? des drogues chimiques.

Sans remplacer une consultation aupr?s d’un sp?cialiste lorsque cela est n?cessaire cette technique vous permet d’?liminer la sensation de malaise g?n?ral de boule ? l’estomac d’anxi?t? diffuse et d’angoisse qui s’installent apr?s tout stress qui d?passe vos capacit?s d’adaptation.

Aujourd’hui, je vous propose d’apprendre ce que j’appelle la respiration contr?l?e en trois temps.

Que se passe-t-il dans notre organisme ? Le stress provoque une activation du syst?me Sympathique entra?nant des spasmes musculaires et notamment un spasme du muscle diaphragme qui, occasionne de nombreux troubles ceux dont j’ai d?j? parl? mais en plus douleurs organiques et visc?rales, naus?es, gorge serr?e et surtout boule ? l’estomac.

Voici ma technique pour respirer avec le ventre et lib?rer le diaphragme Elle est ?galement indiqu?e en cas de hernie hiatale par glissement et de RGO (reflux gastro-oesophagien).

Voici la technique:

Vous allez inspirer en gonflant le ventre pendant 5 secondes et vous expirez aussit?t pendant 5 secondes et vous maintenez ensuite les poumons vides et le ventre rentr? pendant 8 ? 10 secondes.

Vous recommencez

Vous inspirez 5 secondes

Ensuite vous soufflez 5 secondes et vous maintenez le ventre rentr? les poumons vides pendant 7 ? 10 secondes.

Vous recommencez ce cycle une dizaine de fois.

Vous pouvez compl?ter cette technique respiratoire avec l’onction du plexus solaire avec de l’huile essentielle de lavande vraie (ou lavandin super) ou de petit grain bigarade ? ce niveau et vous descendez lat?ralement le long des c?tes pour suivre les insertions du muscle diaphragme.

C’est tout pour aujourd’hui et je vous dis ? une prochaine vid?o

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Christophe Daroux est engagé dans le domaine du développement personnel depuis près de 30 ans maintenant . Certifié Master en Hypnose Ericksonienne, en Hypnose Humaniste et en PNL (Programmation Neurolinguistique) à l'Institut Français d'Hypnose Ericksonienne (IFHE Paris) formé? directement par son fondateur Olivier Lockert.


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