Séance d’hypnose anti grignotage

Pour réduire ses pulsions alimentaires, bien entendu cela ne vous dispense pas de prendre conseil auprès d’un professionnel de santé. Pour cela commencez par fermer les yeux prenez le temps de vous installer confortablement laissez votre corps se relâcher respirez profondément inspirez lentement en gonflant le ventre expirez lentement en creusant votre ventre puis expulsez l’air de vos poumons plusieurs fois au fur et à mesure de vos respirations

vous sentez le bien-être envahir votre corps il se détend de plus en plus vous laissez les bruits de l’extérieur, ils s’éloignent et disparaissent comme si pour quelques minutes vous étiez dans une bulle où le monde extérieur ne vous atteint pas vous entendez seulement ma voix

vous laissez votre corps s’apaiser au fur et à mesure de vos respirations doucement, lentement

maintenant vous allez focaliser votre attention sur ma voix vous acceptez qu’elle vous accompagne pour quelques instants uniquement pour vous laissez les sensations de votre corps vous envahir voyez comme c’est plaisant laissez vos images mentales, vos pensées s’envoler elles ne font que passer écoutez le rythme de ma voix qui vous apaise et vous relaxe à l’extérieur comme à l’intérieur

le conscient part à la dérive vous acceptez pleinement de vous laisser aller à ce moment de relaxation vous sentez votre visage se détendre vos yeux semblent s’enfoncer légèrement votre cuir chevelu se détend vos joues tombent vous desserrez les dents progressivement la détente gagne l’ensemble de votre corps vous êtes attentive aux sensations de votre corps une sensation de chaleur, de bien-être peut-être des fourmillements toutes les tensions de votre corps s’estompent progressivement au fur et à mesure qu’il se relâche vous le sentez s’alourdir s’appesantir il est de plus en plus détendu vous laissez vos pensées s’alléger, aller et venir vous sentez vos soucis s’éloigner vous êtes si bien, légère telle que vous êtes aujourd’hui vous ressentez de l’amour pour vous vous êtes prête à vous libérer des chaines qui vous retiennent des jougs que vous ressentez des schémas qui vous bloquent de toutes les carapaces que vous portez accordez-vous la liberté de profiter du plaisir de cette détente acceptez que la douceur de ma voix vous guide dans ce chemin de la relaxation plutôt que de grignoter n’importe quoi vous savez que vous avez l’alternative de la relaxation plutôt que le grignotage votre corps et votre esprit conscient et inconscient se souviennent du bienfait de cette relaxation du profond moment de détente et d’épanouissement qu’elle vous procure vous êtes prête maintenant à faire une grande avancée à vous occuper de vous et enfin d’arrêter ce grignotage qui vous semble une protection face à une douleur, un mal-être ou une colère alors qu’en fait c’est une prison dans laquelle vous vous enfermez aujourd’hui vous avez décidé de vous libérer de ce trop plein de nourriture pour revenir vers une alimentation équilibrée et saine pour cela nous allons mettre en place avec l’aide de votre inconscient des affirmations

1 vous êtes une personne extraordinaire avec beaucoup de qualités et on peut vous aimer telle que vous êtes car vous êtes digne d’amour.

2 vous avez de la volonté que vous savez mobiliser quand vous voulez vraiment atteindre vos objectifs

3 vous voulez retrouver un poids normal et vous êtes prête à faire des efforts

4 A partir d’aujourd’hui toutes les occasions sont bonnes pour marcher, bouger, s’activer

5 vous décidez d’avoir une nourriture saine et variée sans excès

6 pour cela vous prenez des portions normales de nourriture

7 vous ne vous resservez jamais d’un plat

8 chaque jour verra votre motivation augmenter pour perdre les mauvaises habitudes et les mauvais comportements alimentaires

9 vous n’utilisez plus la nourriture pour combler les moments de stress, de peurs, d’ennui, de vide dans ces moments là vous préférez sortir marcher pour vous changer les idées

10 au fur et à mesure que vous perdez du poids votre motivation grandi vous respirez lentement calmement

essayez de comprendre ce qui déclenche en vous ces pulsions alimentaires donnez vous le droit de savoir ce qui les provoque est-ce la colère ? une situation ? une personne ?

Je vous laisse réfléchir …

une fois que vous avez identifié ce déclencheur autorisez-vous à vous en libérer

respirez calmement doucement vous sentez qu’un poids s’en va et chaque fois que vous ferez cette relaxation vous serez de plus en plus libérée de ce fardeau et désormais vous mettrez les mots sur ce qui ne va pas vous vous autorisez à dire et vous n’avez plus besoin de combler par la nourriture vous n’avez plus besoin d’endormir certaines émotions par la nourriture

vous reprenez le contrôle chaque jour un peu plus de vos émotions et de votre alimentation à partir d’aujourd’hui à chaque fois que vous aurez envie de manger vous vous demanderez si c’est votre estomac qui a faim ?

afin d’identifier ce que vous vivez et chaque jour la confiance en vous revient de bien réagir vis à vis de la nourriture et ainsi avancer librement et fièrement dans votre chemin de vie plus saine en accord avec ce que vous êtes profondément une belle personne maintenant vous allez revenir vers l’état d’éveil tout doucement je vais compter de 5 à 1.

Au 1 vous serez complètement éveillée 5 4 3 – vous commencez à sentir l’énergie pulser dans votre corps 2 – vous vous étirez et vous ouvrez doucement les yeux 1 – vous êtes éveillée ici là maintenant.

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